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Ejercicio zancada
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Zancadas, ejercicio para piernas y glúteos. 6M views 12 years ago #gluteos #piernas #p4pworkout. Zancadas: el ejercicio que necesitas para tu entrenamiento de piernas y glúteos. El mismo ejercicio de dar zancadas hacia delante, pero le añades peso a tus piernas. Zancada y activación muscular. La zancada es un tipo de ejercicio unilateral muy realizado en las salas de musculación, así como en box de crossfit, entre otros. Los desplantes, zancadas o estocadas, son un ejercicio que se enfoca en fortalecer y tonificar integralmente el tren inferior, y puede realizarse tanto con mancuernas, como sirviéndose del propio peso corporal. Para realizar esta variante de zancada necesitas un banco o un cajón lo suficientemente resistente para soportar el peso de tu cuerpo. Una vez en posición sube una pierna y eleva la contraria hacia atrás a la altura de la cadera. Es importante que durante la ejecución del ejercicio mantegas el torso recto. Zancadas, el mejor tonificador de piernas y glúteos. 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